Các bà mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?

Sau sinh uống sữa tươi được không? Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những mẹ bầu lần đầu sinh nở. Đừng lo, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn câu trả lời chuẩn xác nhất.

Để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con, phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ một số loại thực phẩm. Đồ ăn, thức uống hàng ngày được mọi người lựa chọn khá kỹ lưỡng.

Chính vì vậy, dù rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người vẫn băn khoăn sau sinh uống sữa tươi được không? Bài viết dưới đây chính là câu trả lời đầy đủ nhất giải đáp thắc mắc cho các bà mẹ.

Sau sinh uống sữa tươi được không?

Nhiều bà mẹ uống sữa tươi sau sinh hay bị lạnh bụng, đi ngoài nên khá lo lắng. Sau sinh, cơ thể mẹ khá yếu, mẹ dường như không muốn ăn uống gì cả. Để bổ sung kịp thời nguồn dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho mẹ, sữa tươi chính là sản phẩm phù hợp nhất.

Theo các chuyên gia, trừ một số trường hợp đặc biệt thì hầu hết các bà mẹ đều nên uống sữa tươi sau sinh. Vì vậy, hãy tận dụng những lợi ích của thực phẩm này, mẹ nhé.

Sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh

Sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh

Trường hợp nào không nên uống sữa tươi sau sinh

Sữa tươi là nguồn thực phẩm bổ sung nhanh nhất sức khỏe cho cơ thể mẹ, đặc biệt là ngay sau cuộc “vượt cạn”. Bởi vậy, sữa tươi được các bác sĩ khuyến khích sử dụng, nhưng có một số lưu ý:

Không uống sữa tươi khi mẹ đang đói. Thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn sáng. Nếu uống sữa khi bụng đói, mẹ rất dễ bị đi ngoài dẫn đến bé cũng bị theo.

Sữa phải được hâm nóng để không bị lạnh bụng.

Không nên uống quá nhiều. Lượng sữa tươi phù hợp với mẹ là khoảng 3 hộp/ngày.

Ngoài ra, nếu cơ thể mẹ hoặc bé bị dị ứng với sữa tươi, thì chắc chắn không được sử dụng sữa tươi sau khi sinh rồi. Để chắc chắn hơn, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.

Qua đó, ta cũng có thể nhận ra rằng uống sữa tươi không có hại, cách thức uống như thế nào quyết định tới hiệu quả và lợi ích của sữa. Vì vậy, hãy chú ý tới cách sử dụng sữa để tận dụng hết lợi ích, cũng như lượng chất dinh dưỡng mà sữa mang lại.

Lợi ích của sữa tươi cho mẹ và bé

Để tận dụng hết lợi ích của nguồn thực phẩm này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu các chất dinh dưỡng mà sữa tươi mang lại nhé:

Bổ sung Canxi

Thời điểm này mọi đồ ăn, thức uống mẹ sử dụng đều ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của con. Canxi có trong sữa tươi giúp hình thành hệ xương vững chắc cho con từ những ngày đầu tiên.

Hơn nữa, sữa tươi cũng giúp mẹ bù đắp lượng canxi thiếu hụt, tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ. Uống sữa tươi mỗi ngày giúp mẹ bổ sung thêm 200 – 300mg canxi cho cơ thể.

Bổ sung chất lỏng cho mẹ

Mỗi bà mẹ nên uống 2 – 3 lít nước mõi ngày. Và 2 – 3 hộp sữa tươi trong đó là hợp lý. Lợi sữa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho mẹ, quá trình phát triển chiều cao ở bé, kích thích mọc răng.

Hỗ trợ quá trình tạo sữa

Nếu mẹ uống sữa tươi ấm trước khi cho con bú khoáng 20 phút, lượng sữa tiết ra cho bé ăn sẽ nhiều hơn.

Ngoài ra, sữa tươi giúp mẹ có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng thay khẩu phần ăn. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả, mẹ cần tham khảo cách uống sữa tươi đúng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Cách uống sữa tươi đúng cách cho mẹ sau sinh

Muốn mang lại hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh, mẹ cần biết cách uống sữa tươi đúng cách. Dưới đây là một số mẹo kết hợp chế độ ăn hàng ngày và uống sữa tươi đúng cách cho mẹ sau sinh được nhiều chị em áp dụng.

Ăn đủ lượng protein. Tùy vào cân nặng và thể trạng của mẹ mà xác định lượng protein cần cung cấp mỗi bữa ăn sao cho hợp lý. Nhưng lượng protein sau sinh cũng không kém lượng protein trong giai đoạn thai kỳ.

Uống nước khoảng 2 – 3 lít mỗi ngày.

Bổ sung kẽm cho cơ thể. Kẽm sẽ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn, không ốm vặt, không cảm cúm. Nhờ đó con cũng khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm giàu kẽm mẹ có thể lựa chọn: hàu, tôm cua, thịt bò, thịt gà, các loại hạt (hạt bí, hạnh nhân,…), lúa mì, thịt lợn, sữa chua, phô mai,…

Cung cấp đủ sắt trong bữa ăn. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, cơ thể gầy gò, ốm yếu sau sinh là những lợi ích mà nhóm thực phẩm này mang lại. Bạn có thể chọn sắt trong các thực phẩm: yến mạch, thịt bò, lòng đỏ trứng gà, rau bina, nho, nghêu, súp lơ xanh,…

Kết hợp uống 1 hộp sữa tươi sau mỗi bữa ăn. Nhớ rằng sữa phải được làm ấm bằng cách ngâm nước nóng và chất lượng đảm bảo.

Không được uống sữa với trà xanh, không được uống sữa cùng lúc với thuốc.

Cuối cùng, mẹ phải ăn đủ lượng calo cần thiết để có sức chăm sóc con cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

5 loại sữa tươi cho mẹ sau sinh

Sau khi đã hiểu rõ chức năng và lợi ích của việc uống sữa tươi sau sinh, các bà mẹ băn khoăn nên chọn loại sữa tươi nào tốt nhất? Qua khảo sát, chúng tôi lựa chọn được top 5 loại sữa tươi mang lại hiệu quả tốt cho mẹ sau sinh:

  • Dalat Milk: Sữa có vị thanh, không quá ngọt. Hàm lượng chất đạm, béo và canxi vừa đủ.
  • Meadow Fresh: Đây là loại sữa tươi giàu canxi được nhiều mẹ lựa chọn. Hàm lượng canxi trong sữa là 172 mg/100ml. Vị sữa khá thơm và ngậy.
  • Vinamilk: Nếu bạn không thích uống sữa béo nhưng cũng không thích vị thanh thì đây là sự lựa chọn phù hợp nhất với bạn.
3 loại sữa tươi đầu tiên các bà bầu chọn lựa

3 loại sữa tươi đầu tiên các bà bầu chọn lựa

  • Dutch Lady: Khá phổ biến và cũng chiếm được nhiều cảm tình từ các bà mẹ.
Dutch Lady

Dutch Lady

  • TH True Milk: Sữa tươi sạch được nhiều bà mẹ đón nhận tại Việt Nam. Vị sữa dễ uống, là sự lựa chọn của nhiều người.
TH True Milk

TH True Milk

Ngoài ra, bạn có thể chọn các sản phẩm sữa tươi (sữa bò, sữa dê,…) nguyên chất hoặc tự làm cho mình các sản phẩm sữa tươi theo hương vị ưa thích của mình. Nhìn chung, sữa tươi được khuyến khích tại thời điểm sau sinh bởi lợi ích của nó mang lại khá lớn mà giá thành không quá cao.

Qua bài viết, chúng ta có thể hiểu rằng uống sữa loại nào không quan trọng bằng việc bạn uống sữa tươi đúng cách.

Bởi vậy, chúng tôi hi vọng bạn đã có đáp án thỏa đáng cho câu hỏi : “Sau sinh uống sữa tươi được không?” và biết cách sử dụng chúng hợp lý. Chúc bạn và con luôn khỏe mạnh!

Các bà mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?
5 (100%) 1 vote[s]

Xem thêm
Có thể bạn quan tâm